🌟 Para Jóvenes y Adolescentes
Lo que sientes importa. No tienes que entenderlo todo ni estar "seguro/a" para pedir ayuda. Esta sección es para ti.
Si estás pasando un momento muy difícil ahora mismo:
Ansiedad y presión escolar o social
La presión de rendir bien en la escuela, encajar en el grupo, o responder a las expectativas de familia puede ser abrumadora. No estás exagerando. Lo que sientes es real.
- La ansiedad es la respuesta natural de tu cuerpo ante amenazas percibidas, pero puede volverse excesiva.
- Si la ansiedad interfiere con tu vida diaria, es momento de buscar apoyo.
💡 La respiración cuadrada (inhala 4, retén 4, exhala 4) puede ayudarte en momentos de pánico.
Ver ejercicio →
Tristeza, depresión y no querer nada
No es "la adolescencia" ni estás siendo dramático/a. La depresión en jóvenes es real y tratable. Señales de que puedes necesitar apoyo:
- Sentirte triste o vacío/a la mayoría de los días durante más de dos semanas.
- Perder interés en cosas que antes te gustaban.
- Sentir que eres una carga para los demás.
- Pensamientos de hacerte daño o de que estarían mejor sin ti.
💡 Estos son síntomas, no defectos de carácter. Con el apoyo adecuado, se puede mejorar.
Bullying y violencia digital
El acoso escolar y el cyberbullying causan daño emocional real. No tienes que aguantarlo ni resolver esto solo/a.
- Guarda evidencia de mensajes o publicaciones agresivas (capturas de pantalla).
- Díselo a un adulto de confianza: maestro/a, orientador/a, familiar.
- Si afecta tu seguridad física, habla con el director de la escuela o la policía.
- Si afecta tu equilibrio emocional, habla con un especialista del IMPAS.
Identidad, orientación sexual y género
Explorar quién eres es una parte normal del desarrollo. Si te sientes confundido/a, solo/a o rechazado/a por tu identidad o por cómo te sientes, el IMPAS ofrece apoyo sin juicio.
💡 Nuestros especialistas están capacitados para acompañar procesos de identidad con respeto y confidencialidad.
Familia difícil o situaciones en casa
Vivir en un ambiente con conflictos, violencia, o donde no te sientes seguro/a afecta profundamente tu salud mental. Tienes derecho a buscar ayuda.
- Si hay violencia física, llama al *800.
- Para apoyo emocional y orientación, llama al *800 o usa el chat. Es confidencial.
Esto se vale y no te hace débil
✅ Se vale llorar sin saber por qué.
✅ Se vale pedir ayuda.
✅ Se vale no tener todo resuelto.
✅ Se vale no querer hablar con tus papás primero.
✅ Se vale sentirse perdido/a.
✅ Se vale necesitar apoyo profesional.
